晚餐吃不对影响睡眠
有些人认为晚餐不是很重要 ， 所以晚餐不吃很容易减肥 ， 其实这样的说法是不正确的 ， 如果不按时吃三餐的话很容易出现健康等问题的哦 。特别是一些市面或者是睡眠不好的人群 ， 所以晚餐也是很重要的一部分哦 ， 吃什么呢?下面这些一定要知道 。
维生素B族食物
面对晚餐吃什么最有营养的问题 ， 在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物 。维生素相互间有协同作用 ， 能调节新陈代谢 ， 增强神经系统的功能 ， 而且还可以有消除烦躁情绪的情况 ， 同时可以有促进睡眠的效果 。含有维生素B的食物有很多 ， 比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等这些都是不错的选择哦 。
钙和镁的食物
晚餐不能不吃 ， 少吃一些不会带来肥胖的 。而且夏季是一个消耗量非常大的季节 ， 应该多吃一些含有钙、镁等微量元素的食物 ， 因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂 ， 其实生活中含有钙和镁元素的食物有很多 ， 比如说核桃等坚果类的食物有很多 ， 可以缓解失眠 ， 神经虚弱的人群 ， 还适合多梦的人群 。
色氨酸食物
营养学家建议 ， 在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物 ， 因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。可以让你有一个很好的睡眠 ， 特别是睡眠质量不好的人群 ， 可以选择多吃这样的食物 ， 具有镇静催眠的作用 。很多的食物中都有这样的成分 ， 比如说小米啊 ， 腐竹啊 ， 豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。很适合有失眠的人群 ， 特别是夏季人们经常会有睡眠质量不好的情况 ， 多吃这样的食物有好处 。
晚餐其实也是一日中很重要的一个方面 ， 如果不选择适合的食物的话很容易出现营养不良或者是失眠焦虑 ， 神经虚弱等情况 。所以晚餐吃什么还是很重要的哦 。这样的饮食才能有应 ， 而且还可以保证睡眠 ， 对保持健康有好处 。
【晚餐吃不对影响睡眠】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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