腹部健美操
腹部容易堆积脂肪，是影响形体美的一个关键部位 。通过对腹部肌肉的锻炼，可使腹肌结实有力，以利于保持体形 。
两脚分开与肩同宽，两臂伸直上举 。
【腹部健美操】
上身前屈、下压，臀部向后上方翘起 。然后上身上抬后再下压，同时两臂伸直从两腿间向后伸展 。重复做1分钟 。
仰卧屈膝，挺腹、挺胸呈反弓形，同时将手插在后背下面 。重复做2分钟 。
仰卧屈膝，臀部做抬起、放下动作，重复数次 。注意臀部抬起时，大腿内侧肌肉不要猛然收缩 。
双膝跪下，两膝稍分开，臀部坐于两脚上，两手相握向头上方伸直，使臀部与肩部呈一条直线 。然后身体后仰，髋关节前移 。重复做2分钟
。
取仰卧位，两肘支撑上身，两脚夹住一个塑料球 。然后借助腹部和腰部的力量，用臀部支撑，且两臂上举至头后上方，同时两脚夹球微微抬起 。重复做3分钟 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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