生活条件好了 ， 人们的注意力也由单纯的满足温饱的饮食上 ， 转到了怎么更加有利于身体的健康上 ， 不但要吃的更加的健康 ， 还总是希望能够通过运动让身体更加的健康 。其实经常进行一些有益于身体的运动 ， 不但可以让身体更加的健壮 ， 还可以起到减肥的作用 。下文中就是小编为大家推荐的健康运动减肥操：
无绳跳绳
【健康运动减肥操怎么做？】这种运动的能量消耗量是一般步行的3～4倍 ， 能够消除肥胖、提高全身耐力 。不妨在看电视或听音乐时 ， 同时轻松愉快的运动 。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话 ， 还能提高脂肪燃烧的效果 。
原地后抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍 。能够集中刺激大腿内侧、臀部 ， 对于消除下半身浮肿、静脉瘤、大腿橘皮组织(脂肪团)、手脚冰冷有效 。这些部位平常不太受到刺激 ， 因此效果立现 。就算做多了而觉得累 ， 也不会影响到日常生活 。
只要学会室内原地踏步运动就能够每天走路 ， 相当方便 。将它变成一种习惯 ， 对于年老后的健康也会有所助益 。
整天没外出 ， 或者全靠车子移动 ， 全身上下运动量不足 ， 这样子会降低新陈代谢 ， 使得疲劳难以排除 。遇上这种时候 ， 「累了就动一动」 。在厨房里忙着时 ， 手一边做事 ， 脚则原地踏步 。
锻练下盘的运动──「蹲踞」
时时乐运动不用一股作气把它做完 ， 所以不容易觉得累;即使会累 ， 也只是轻微疲倦 ， 一下子就能恢复 ， 所以一天里头可以做好几次 ， 这样一来每天都能够过着「总运动量够多 ， 但隔天不觉得累」的生活 。
上述三种减肥操 ， 非常好操作 ， 而且不受场所的限制 ， 随时随地都可以做——看电视可以做、做饭的时候也可以做;活动不是太剧烈 ， 就是一些老年人也是可以做的 。如果能够坚持长时间的做 ， 就可以让身体中的脂肪堆积减少 ， 让身形更加的美丽 。
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