现在很多人都感觉自己很胖 ， 都想要减肥 ， 尤其是女性朋友 ， 永远都感觉自己胖 ， 都会寻找各种的减肥方法 ， 但是有些减肥的效果并不理想 ， 甚至出现了副作用 ， 而有些人会选跑步来运动 ， 而有些人会选择游泳来减肥 ， 那么 ， 游泳减肥好还是跑步减肥好呢？下面我们就一起来看看吧 。
1.从消耗能量角度来比较 ， 同样强度(心率)时 ， 两者消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说 ， 游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 ， 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
【游泳减肥好还是跑步减肥好呢？】3.从整体减肥效果来说 ， 游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增 ， 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 ， 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中 ， 下水游1到1个半小时之间 ， 比较合理 。如你游泳时间过长 ， 运动量过大的话 ， 消耗你体内的脂肪会增加 ， 相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话 ， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状 ， 头晕恶心等
通过上面的文章 ， 我们可以知道游泳和跑步两种都是可以达到减肥的效果 ， 但是这两者减肥各有利弊 ， 因为如果是长期的选择一种减肥方法 ， 身体容易出现副作用 ， 所以小编建议大家是多种方法都选用 ， 这样可以减少对身体的副作用 ， 还可以增加训练的趣味性 。
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