仰卧起坐这一运动本来是在小学初中的体育课上的考试项目 ， 一般情况下不会有普通人特意去做仰卧起坐 。但是最近它却在女性朋友间兴起了 ， 原因是因为女性朋友们认为它可以起到减肚子赘肉的效果 ， 这对于以瘦为美的现代女性来说无疑是一个很大的诱惑 。那么 ， 仰卧起坐能否减肚子呢？这得从它的一些原理来说起 。
做过仰卧起坐的人都知道 ， 仰卧起坐是一项力气活 ， 只要简单地做几下就会大汗淋漓了 ， 要是能够长期坚持的话无疑是对体力和毅力的一种考验 。仰卧起坐需要的空间并不多 ， 只是一个可以躺着的平地就可以了 ， 自己在家里也可以做 。
正常减肥的原理就是运动消耗热量或者节食减少热量 ， 需要长期的坚持 。仰卧起坐属于肌肉性训练 ， 它由于运动时间过短 ， 消耗的热量就不会太多 。
但是要质疑的是一些人的练习仰卧起坐的方法是错误的 ， 仰卧起坐并非越快越好 。因为仰卧起坐靠得是惯性 ， 而不是腹肌的力量 。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去 ， 大约4秒钟一个回合 。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼 ， 每天要适当练习 ， 不需要做太多 ， 物极必反 ， 所以30个就可以了 。
其实仰卧起坐可以细分很多种 ， 姿势不同所产生的效果就会不同 ， 有的姿势是锻炼腹部肌肉的 ， 而有的是锻炼腰部肌肉的 ， 因为仰卧起坐算是一项无氧运动 ， 可以消耗皮下脂肪 ， 可以消耗热量 ， 所以是确确实实可以减肥的 。
【?做仰卧起坐能减肚子吗】但是单纯的仰卧起坐只会对肚子有一定的消耗热量的作用 。如果女性对身体其他部位也有减肥需要的话 ， 最好是能够在仰卧起坐运动的同时 ， 配合上其他运动锻炼 。仰卧起坐减肚子也必须长期地坚持下去 ， 否则效果不会很明显 。
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