对于爱宅在家里的部分人来说 ， 出趟门是件很困难的事 ， 更别说要出去运动了 ， 可是又想减肥 ， 怎么做呢？运动减肥是最有效的方法 ， 如何运动能减肥呢？在室内可以做哪些减肥运动？接下来 ， 小编就具体的给大家介绍吧 ， 大家可以试试这些在室内就能做的减肥运动 。
室内能做的运动自然幅度不大 ， 如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运动、体转运动、踢腿、下蹲起立、仰卧起坐、俯卧撑等等 ， 这些简单的运动都可以在室内完成 ， 做的时候可以根据体操的节奏 ， 做几个八拍 ， 然后放松自己 ， 每次做这些简单的运动花时40~60分钟就能有效帮助减肥 。
【家庭健身减脂有什么方法】室内减肥运动不用太大空间 ， 可以试着在看电视或电影的时候在电视机或电脑前的空间做这些 。另外我们也可以利用睡前两小时的时间做一下睡前瘦身操 ， 不仅能帮助减肥 ， 还能有助睡眠 ， 睡前瘦身操怎么做呢？
1.站立 ， 双腿分开与肩同宽 ， 左手放在脑后 ， 抬起手肘 ， 右手臂伸直 ， 身体向右屈 ， 保持一两秒 ， 身体回复直立状态 ， 然后继续 ， 同一个方向重复15~20次为一组 ， 共4组;换个方向 ， 动作同上 ， 重复;
2.双腿分开站立与肩同宽 ， 双手放在脑后 ， 双臂张开 ， 向前弯腰;身体前倾同时向左旋转;换方向 ， 向右旋转;左右各旋转15~20次;
3.站立 ， 双腿分开与肩同宽 ， 双手十指交叉 ， 身体向前倾 ， 双臂伸直掌心向外 ， 坚持几秒 ， 慢慢恢复 ， 重复几次 。
这套动作通过拉伸身体起到锻炼身体的作用 ， 拉伸的过程中注意舒适度 ， 在身体舒适的前提下坚持尽量长的时间 ， 这样效果会更好 。
每天在家做一些简单的动作 ， 坚持时间越长效果越好 ， 尤其是宅在家里的朋友 ， 坐累了或看书看电视累 ， 起来踢踢腿伸伸腰 ， 在室内转几圈 ， 多站站 ， 这些看似简单放松的动作 ， 却是帮助我们减肥的有效方法 ， 虽然效果没有那么显著 ， 但是只要坚持下来 ， 效果可是很明显的 。
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