健身一定要跑步吗 跑步健身要注意什么
【健身一定要跑步吗 跑步健身要注意什么】1、忌不做准备运动 。运动前做一些简单的四肢运动，有利于安全有效的运动 。在寒冷的冬天，人体受到寒冷的刺激，肌肉、韧带的弹性和延展性明显下降，全身关节的柔软性也比夏秋季节差得多 。锻炼前不做运动准备容易引起肌肉、韧带拉伤、关节扭伤，锻炼不能正常进行 。
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2、避免雾天气锻炼 。雾是由无数小水珠组成的，这些水珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质 。雾天锻炼时，由于呼吸量增加，吸入更多有毒物质，影响氧气供给，引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等症状 。
3、不要用嘴呼吸 。无论是锻炼还是平时，都要养成用鼻子呼吸的习惯 。鼻孔里有很多毛，可以过滤空气，使气管和肺不受尘埃、病原菌的侵害 。
4、不要注意保温 。运动时不能忽视保温 。不那样的话，会感冒 。天气冷的时候，身体发热后可以逐渐减少衣服，开始锻炼的时候不需要马上脱掉衣服，出汗的时候不要脱掉衣服 。不那样的话容易感冒 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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