很多朋友喜欢在早晨起床的时候跑步 ， 这时候坚持适度的跑步不仅仅能够锻炼到身体 ， 同时还能够振奋精神 ， 为一天紧张的工作中充分的准备 ， 同时对于身体偏胖的朋友还会有很好的减肥效果 ， 下面小编来介绍在早晨的时候 ， 怎样跑步才能够达到更好的瘦身减肥的作用 。
1、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置 ， 很多跑友都有过这样的体验 ， 开始跑一段时间后 ， 体重没有明显减轻 ， 但是身材明显改善了 ， 尤其是腰线变的更漂亮 。
2、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝 ， 这话是有一定道理的 。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰 。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题 ， 有的人即使快走也会膝盖疼 ， 但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习 ， 膝盖都变得越来越结实 。
3、肌肉：除了看上去结实有弹性外 ， 经常跑步的人肌肉组织也会发生变化 ， 一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加 ， 更够更高效地舒服氧气、养分 。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
4、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观 ， 有助于增进食欲 ， 加强消化功能 ， 促进营养吸收 ， 当然 ， 更让人羡慕的是怎么吃也不胖 。
【早上跑步减肥效果好吗？】5、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉 ， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。跑步可以说是所有运动的基础 ， 会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。
跑步对人的健康会有很多的好处 ， 长时间坚持跑步的朋友心率会比正常人要偏低一些 ， 这样使得心肌在每次跳动之间能够得到更长时间的休息 ， 因此 ， 对于心脏的健康是很有好处的 ， 能够有效地预防心脑血管中出现的各种疾病 。
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