钙锌同补相隔需两小时以上
导读：但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收 。
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【钙锌同补相隔需两小时以上】小宝宝生长发育快，营养素需求多，想单从饮食上照顾周全，还真有点难度 。所以，现在多数孩子都会服用这样或那样的营养补充剂，如钙、铁、锌等 。各种营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到最好的效果 。
如果医生开的是单一补充剂，最好按照下面的方法吃 。
钙制剂 。为了促进钙吸收，一般2周以后就要补充维生素D了 。如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了 。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以 。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收 。
锌制剂 。一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子 。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了 。补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率 。如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂 。
铁制剂 。面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁 。由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃 。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等 。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，这种转化更容易 。特别要提醒，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂2—3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发 。此外，孩子反复的口角炎是缺维生素B2；刷牙时牙龈总爱出血，很可能是缺维生素C，这些补剂在吃法上相对随意 。针对现在市面上众多的营养素合剂，许鹏飞提醒家长，最好先带孩子到医院检查一下缺哪种营养素，再有目的地补充，不要盲目补，更不要把补剂当补品给孩子吃 。如果孩子同时缺乏多种微量元素，且哪种都缺得不多，可以服用多种营养素合剂，一天一粒，比较省事 。当然，要想孩子营养均衡，最重要的是培养良好的饮食习惯，不挑食 。
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