现在越来越多的人都比较注重健身 ， 尤其是在看电视的时候边看边做一些健身瘦身操 ， 不但能起到很好的健身功效 ， 而且还能满足自己娱乐的需要 ， 身体是一切的本钱 ， 如果身体不健康的话 ， 即便是有再多钱也买不回健康 ， 适当做一些健身瘦身操对于任何人来说都是有非常多的好处的 ， 下面就让小编给大家介绍两种健身瘦身操吧！
【大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次】
运动1、手摆头后 ， 双脚分开与肩同宽;屈膝 ， 上半身慢慢以垂直状态向下放落 。
运动2、维持屈膝动作 ， 单脚向上抬高 ， 左右轮流做 。
【健身瘦身操怎么做呢？】运动3、双手交叉置于胸前 ， 膝盖向内 ， 屈膝下坐 。
运动4、双手伸直向前 ， 膝盖及脚部朝向外 ， 屈膝下坐 。
做运动后 ， 大腿可能会感到绷紧、疼痛 ， 应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张 。
【臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟】
运动1、上半身挺直 ， 大腿向上抬起 ， 呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下 。左右脚轮流交替 ， 重覆以上动作 。
运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作 。做运动的头2天 ， 臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛 ， 这是正常反应 ， 而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后 ， 就不会那么疼了 。
上面是有关健身瘦身操的两种做法 ， 可以在饭后看电视的时候边看边做 ， 当然健身瘦身操也是需要坚持的 ， 任何事情如果坚持下去都可以取得一定的成效的 ， 简单的事情能够坚持下去就会不简单 ， 建议大家可以按照小编的介绍 ， 坚持下去 ， 一定会有一定的健身瘦身效果的 。
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