上班族如何健身
肩颈疼痛-摇晃脑
【上班族如何健身】对于需要注意肩膀的类型和电脑屏幕 ， 肩膀疼痛、颈部疼痛、枕头应该在打电脑一小时后左右摇晃脑3分钟 。这样的动作可以使瘀伤活血、颈动脉、呼吸管畅通、长时间不活动的颈椎调节 ， 避免血液凝结在肩颈部 ， 容易消除累积的疲劳 ， 什么时候早上醒来 ， 突然枕头不能转动脖子了 。
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腕痛-伸臂旋臂
腕痛腕部疼痛大多是由长期打字、移动操作老鼠或写字引起的 。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作 ， 将右手举在头右前方 ， 手掌朝上 ， 大拇指往下 ， 小指往上 ， 使手腕往右下旋紧；同时 ， 左手往左臀部旁伸 ， 手指下垂 ， 大拇指往上 ， 小指往下 ， 使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸 ， 左手尽量往下伸 ， 同时以鼻子缓缓吸气 ， 使两手腕周围感到酸麻 ， 受到调整 。最后 ， 慢慢地用嘴吐气 ， 慢慢地放下手臂 。然后 ， 左手在上 ， 右手在下 ， 用同样的方法运动 ， 左右多次伸展胳膊旋转胳膊 ， 可以减轻胳膊疼痛 ， 加强胳膊功能 。
腰酸背痛-左右摇动双脚
久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等 ， 每隔2小时左右摇动双脚5分钟 ， 就能立即改善下肢循环 ， 缓解膝盖和腰部僵硬 。伸展懒惰的腰 ， 放松脊柱 ， 呼吸顺畅 。或者站着把脚伸直 ， 把脚尖往上往内翘 ， 让整个脚背的经络感到酸痛 ， 这样整个脚的循环就会好起来 。
眼睛酸-眼睛按摩
现代人因电视、电脑、作业、工作等过度使用眼力 ， 眼睛酸、流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题 ， 经常按摩左右的眉毛、眉毛中点、眉毛(丝竹空)、下眼眶中点(哭泣穴)、内眼角(眼睛明点) 。
头痛眩晕-多吃酸绿色食物
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼睛酸、黑眼圈、脖子紧等 ， 多吃酸绿色食物 ， 如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、菠萝等 ， 酸绿色进入肝脏 。拳头下缘肥肉敲击大小腿内侧中心线 ， 从脚踝上缘敲击小腿内侧中心线、大腿内侧中心线 ， 敲击老鼠的新部分 ， 左右脚各敲击5~10分钟 ， 早晚各敲击1次 ， 可顺利通过肝胆循环系统 。
口臭、便秘-饮甘蔗粥
工作紧张引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等 ， 用甘蔗粥改善 。用去皮甘蔗的两三节切成小块 ， 和谷子一杯半的量 ， 在内锅里加入7分钟的水煮成粥 ， 改善胃肠功能 。同时 ， 用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘 ， 髂骨沿大腿外侧边缘向下敲打膝盖 ， 左右脚各敲打5~10分钟 ， 早晚各敲打1次 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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