女性摆脱痛经DIY食谱

导读:月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛 , 有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题访谈咨询)是女性常见的一种生理现象 , 在我国女性中占1/3的比例 。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种

女性摆脱痛经DIY食谱

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月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛 , 有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题访谈咨询)是女性常见的一种生理现象 , 在我国女性中占1/3的比例 。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质:钾和镁 。牛奶含钾多 , 蜂蜜含镁丰富 。
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 , 并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用 , 有助于身体放松 , 消除紧张心理 , 减轻压力 。
止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血 , 白芍、糯米、红糖敛阴缓痛 , 泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛 , 主治女性痛经 。
原料:黄芪15克 , 当归15克 , 白芍15克 , 泽兰10克 , 糯米100克 。
调料:红糖5克 。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅 , 多加水煎15分钟后 , 取汁用 。
2、汁中放米煮成粥 , 熟时放红糖煮化即可 。
注意:经前7天早晚各喝一碗 。
导读:月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛 , 有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题访谈咨询)是女性常见的一种生理现象 , 在我国女性中占1/3的比例 。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种【女性摆脱痛经DIY食谱】
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牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁 。牛奶含钾多 , 蜂蜜含镁丰富 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 , 并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用 , 有助于身体放松 , 消除紧张心理 , 减轻压力 。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡觉之前热杯牛奶 , 里面加一勺蜂蜜 , 趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。
保持大便通畅 。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感 , 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
保持精神愉快 , 避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度 , 从而缓解痛经 。
经前3-5天内饮食 , 宜以清淡易消化为主 。经期内 , 适当吃些酸味食物 , 如酸菜、食醋等 , 酸味食品有缓解疼痛的作用 。
忌一切生冷食物 , 它们会刺激子宫、输卵管收缩 , 从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物 , 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。

温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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