面对肥胖，很多朋友都会感觉无可奈何，甚至专门的进行过减肥的锻炼体重却依然保持不变，因此都感觉减肥是一件非常困难的事情 。其实肥胖不是一天两天就可以出现的，它是一个脂肪堆积的过程，因此您在减肥的时候，不妨采用一些减肥小动作，让自己可以慢慢的瘦下来 。其实减肥小动作有很多，而且一般都需要您专门的抽出时间进行锻炼，只是生活中多添加一些额外的小动作，就可以帮您实现减肥理想，是一箭双雕的好方法，尤其是在睡前进行这些减肥小动作，效果更是明显 。
一、睡前动一动 排除宿便助瘦身
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，同时还能帮助排除便秘，缓解一天久坐的水肿现象，能有效瘦腿，有利于身心健康 。
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
二、热水泡脚 加速新陈代谢
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
【减肥小动作】经常做这些睡前减肥小动作，不但可以帮你塑造好身材，而且还能帮您很好的调理身体 。另外还需要提醒各位女性朋友的是，如果是您想要快速减肥的话，可以抓住生理期过后的一周时间，这一周时间是最佳的减肥时间，利用好这段时间可以让您快速瘦身成功 。
推荐阅读
- 推荐简单减肥健美操 减肥效果非凡
- 怎样制定运动减肥计划
- 有氧运动减肥两大误区 低强度训练
- 运动减肥都有哪些秘诀
- 老年人运动减肥的几个注意事项
- 弹力绳减肥的几大注意事项
- 有氧运动减肥 效果显著
- 办公室健身减肥有哪些技巧
- 最快最有效的运动减肥方式
- 健身减肥方法推荐 高效哑铃操