要是说到瘦腿的话 ， 那可不是件容易的事情 ， 更何况是过了青春期的人更是难以坚持减肥 。有人说我每天都做一百个上下蹲保证能减肥 ， 但是事实上是这样的吗 。我们一起来看看吧 。做下蹲真的可以瘦腿吗？
瘦腿是一个漫长的过程 ， 无论你用什么方式 ， 都不可能在很短的时间内见到成效 ， 你每天做下蹲无数个也一样 ， 而且数量太多反而会是你肌肉过分紧张而导致酸痛 。
一般认为耐力运动需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪 ， 建议您选择跳绳、慢跑等 ， 运动结束后适量的按摩可以有效缓解乳酸堆积以及肌肉形成 ， 同时 ， 运动前准备也十分重要 ， 比如活动关节、松解肌肉等 。做下蹲真的可以瘦腿吗？
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8-10次再换腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
3、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。
【做下蹲真的可以瘦腿吗】由此可知 ， 减肥是贵在每天都要坚持 。而且 ， 运动前要做好热身运动 ， 持续的时间最好是三十分钟以上了 ， 尽量选择适合自己的运动 ， 要是自己之前没有这么试过运动量大的 ， 一下子反而使自己身体哪方面受损 ， 那就不值得了 。
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