大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳 ， 增强身体柔韧性 ， 其实 ， 瑜伽还可以排毒养颜 ， 那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢？下面小编为您介绍几招养生瑜伽 ， 排毒养颜瘦身 ， 一起来看看吧 。
瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身
1、椅式
站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直撑地 ， 慢慢伸直双臂并举过头顶 ， 手掌合十 ， 然后慢慢放低臀部 ， 弯曲膝盖 ， 臀部尽量压低 ， 大腿面撑紧 ， 双臂向上提拉 ， 维持这个姿势15秒左右 ， 回到站姿 ， 然后重复做多次 。
2、半舰式
双腿并拢 ， 双膝伸直 ， 挺直腰背坐在垫子上 。抬双臂 ， 双手放于耳旁 ， 掌心向前 ， 尽量打开双肩 ， 正常地呼吸 。呼气时 ， 身体略后倾 ， 同时抬起双腿 ， 双膝伸直 。让双脚的脚尖和头在一个平面上 。双腿和身体同地面形成两个30度夹角 。保持20秒左右 。
3、勇士式
俯卧 ， 腹部着地 ， 双腿伸直 ， 脚跟离地 ， 脚尖用力前腿 ， 手肘弯曲90度 ， 上臂紧贴身体 ， 抬起身体离地 ， 保持身体在一条线上 ， 身体微微前倾 。
身体重心慢慢前倾 ， 并抬起双脚离地 ， 双臂撑住身体 ， 尽量抬高双腿 。放低双脚着地 ， 背部抬高 ， 双臂撑直 ， 身体前倾 ， 右脚抬离地板 ， 右膝盖弯曲 ， 维持15秒左右 。
放低右脚并置于双手之间的地板上 ， 左腿伸直置于后方 ， 肩膀微微抬高 ， 撑紧臂部 。站直身体 ， 抬起双臂并伸直指向身体两侧 ， 手掌朝向身体前方 ， 肩膀向后打开 ， 扩张臂部 ， 臀部下压拉伸腿部 。
【瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身】以上就是小编推荐的减肥瑜伽练习方法 ， 赶紧拿去试试吧 。
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