唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法 。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实 。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧 。
唱歌减肥 唱1首歌=跑步100米
比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里 。
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来 。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出 。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗 。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的 。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点 。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来 。
三、选择怎样的歌消耗的热量越多
1、节奏 。歌曲的节奏越快越强，例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多 。
2、旋律 。歌曲的旋律高低起伏较大的 。
3、长度 。歌曲的长度歌曲较长的 。
4、语种 。歌曲的语种为非母语的 。
5、音量 。歌手的音量较大的 。
6、音调 。歌手的音高也称音调，唱歌时调子高的 。
7、风格 。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主” 。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大 。
四、K歌减肥的注意事项
K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况 。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形 。这样才是我们的最终目的 。
每天下班回到家，来一首劲爆的歌曲，既可以缓解一天工作的压力，又能愉悦一下身心，还有跑100米的减肥功效，实在是太美妙了，想减肥，就赶紧行动起来吧 。
【唱歌减肥 唱1首歌=跑步100米】.
推荐阅读
- 中年女人如何选择减肥运动
- 瑜伽减肥效果胜过任何减肥药
- 睡前瑜伽帮助您减肥
- 适合全身减肥的运动 你了解的有哪些
- 减肥最佳运动方式是什么？
- 经期如何减肥？三招瑜伽快速减掉赘肉
- 夏季减肥的5大运动 有氧运动
- 经期减肥瑜伽
- 打蓝球好处 女性打蓝球能减肥？
- 慢跑瘦身 有什么注意事项