经期如何减肥？很多女性 ， 大姨妈来临 ， 就想躺在床上一动不动 ， 其实 ， 这样做很有可能引发痛经 ， 今天360常识网针对这一现象 ， 为你介绍几招瑜伽 ， 不仅可以缓解经期疼痛 ， 还能帮你起到减肥的效果 。
招式一
1.先把双脚弯曲 ， 在把两只脚掌心相对 。盘坐在瑜伽垫上 ， 用双手十指相扣抓住双脚 ， 眼睛直视前方 ， 保持自然呼吸 ， 值得注意的是 ， 这个时候腰背一定要挺直 ， 否则效果不明显 。
【经期如何减肥？三招瑜伽快速减掉赘肉】2.坐直 ， 身体缓缓的向前倾 ， 双手抓着脚掌向前压 ， 双脚膝盖也向地面压 ， 争取保持背部和头部成一条直线 。
3.腰背挺直 ， 自然呼吸 ， 把上半身子 ， 整个俯压下去 ， 双手压在小腿上 ， 肩伸展开 ， 放松 。坚持正常呼吸20下 ， 然后慢慢地起来 ， 回正 。过段时间又继续 ， 这样反复的做 。
招式二
1.头朝下 ， 然后平躺 ， 双手合十往后拉 ， 把双手拉至脚踝的位子 ， 并开始往上拉 。
2.胸朝前 ， 头朝下或往前看 ， 更好的向前延伸 ， 如果身体许可 ， 可做前后摇摆的动作 。
3.把两只手松开 ， 头朝下 ， 平躺 10 分钟 。
招式三
1.坐正 ， 然后左腿弯曲 ， 左脚脚掌紧贴右边大腿内侧 ， 右腿向后弯曲 ， 双臂伸直 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开 ， 然后吸气 。
2.慢慢举起双臂 ， 双手抱住头部后方 ， 前臂撑紧 ， 两只手尽量向内靠 。然后呼气 。
经期如何减肥？以上三招就可以使女性在经期达到减肥的效果 。除了上面三招外 ， 女性在月经期还可以适当的吃一些排毒食物 ， 比如海带、蜂蜜、木耳等食物 ， 都可以起到很好的减肥作用 。
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