如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致手臂上的肥肉越来越多，变成了粗胳膊，有没有最有效快速瘦手臂的方法呢？下面小编教你两大妙招，赶紧拿去试试吧 。
一、仪队走路瘦手臂
正确地走路可以有瘦身的作用，在走路中身体的线条会变得越来越好 。走路减肥可以运动到四肢，对手臂的减肥还有双腿的减肥都有着很大的帮助 。关键是在走路的时候要用对方式，这样就可以轻松地瘦身 。
走路的时候要收腹，头要抬起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的时候要大些，同时手也一起前后大幅度地进行甩动，让运动都扩大化 。手臂的摆动一定要到最卡的地方，这种走路方式就很想那些阅兵时的女兵走路的方法一样 。
注意：这是属于长时间的心肺功能运动，至少20分钟，才有瘦身的效果，随着动作的摆动，速度加快，效果佳 。
二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压 。
撑体动作：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重 。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置 。若要增加难度，手臂或腿可以提高 。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽 。动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组 。
缓和运动：
1.运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动 。
【达人力荐的两大瘦手臂的动作】2.赤手，往两侧拉开，中指朝上 。
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