所谓的热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。在运动的时候能够排出大量的汗水 ， 消耗掉更多的能量 。所以他除了减肥还可以排毒哦 。
热瑜伽减肥效果好 热出健康与苗条
热瑜伽功效
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著） 。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果） 。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果） 。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会 。
5.调节个人的情绪及压力 ， 使心境平和、乐观 。
6.促进新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 改善关节的灵活性 。
7.刺激淋巴系统 ， 排出体内毒素 ， 迅速消脂 ， 令皮肤亮丽、有光泽 。
8.平衡饮食及调节内分泌 。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用 。
10.促进血液循环 。
热瑜伽瑜珈注意事项
1.慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉 ， 以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故 。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则 。
2.配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸 ， 没有特殊要求 ， 不要闭气 。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成 ， 配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则 。
【热瑜伽减肥效果好 热出健康与苗条】3练习过程保持沉默
瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习 ， 大笑与讲话会造成气息散乱、流失 ， 尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时 ， 深长的气息尤为重要 。为保证身体安全并达到锻炼的效果 ， 在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默 。
热瑜伽是由26种伸展动作所组成 ， 属于柔韧性比较强的运动 ， 不仅能锻炼身体 ， 还可以改善脊椎柔软度 ， 也比较适合坐办公室MM 。不过尽管热瑜伽减肥效果明显 ， 对人体健康也非常的有利 。但是 ， 我们在练习热瑜伽过程中 ， 一定要做好准备 ， 注意老师交代的多种事项 ， 避免对身体造成伤害 。
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