爱美是每一个女性的天性，而肥胖是威胁女性美丽的头号杀手 。那长胖了该怎样减肥呢？今天360常识网主要为大家介绍的是吃激素长胖怎么减肥，接下来跟着360常识网一起去看看吧！
其实，激素长胖和其他胖人都是一样的 。要想达到减肥的效果，必须要有很大的耐心和信心，没有什么捷径可以走的 。最好的方法就是合理的饮食搭配加上运动 。
饮食搭配
每天要严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食原则，特别是“晚吃少”这个原则，它是减肥的关键 。
除了这个原则，还需要注意这三点：一是必须吃早饭，不吃早饭的人，特别容易虚胖 。因为经过一夜睡眠，身体很长一段时间就没有进食，这个时候急需要碳水化合物来补充能量，如果身体没有这种物质的摄入，就会自身散发热量，而这些热量很容易长成脂肪 。
二是中午一定要吃饱一点，不然晚上很容易饿，就会吃过多的食物，多余的食物就会长成脂肪，再加上激素的刺激，更容易长胖 。
三是晚上饮食一定要以膳食纤维、清淡食物为主，尽量避免吃、甜食、油炸食品，可以适当吃一些肉食 。九点过后就不要吃任何东西了，水也要少喝 。
运动
早晨锻炼不如晚上锻炼，因为人早晨起来，身体处于一种缺水的状态，血液比较粘稠，剧烈运动会导致大脑供血不足，导致一些疾病 。更重要的一点是，早晨空气质量非常的差，对身体不好 。
因此，坚持晚饭后快步走半个小时以上，是非常重要地 。它能够很好地减掉腹部和臀部的脂肪，特别适合长期坐在办公桌前、微机前、电视前的人 。
【吃激素长胖怎么减肥？推荐饮食+运动】以上就是360常识网为大家介绍地吃激素长胖怎么减肥的方法，希望能够帮助大家 。
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