对瑜伽比较熟悉的朋友应该都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽中的一种 。通过塑身瑜伽的学习，能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙，所以塑身瑜伽能够训练出比较好的身材 。那么，塑身瑜伽有哪些方法呢？下面我们就来了解一下 。
塑身瑜伽的好处
1、瘦背
首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起 。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止 。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外 。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还需要拉伸自己的脚步，令上半身恢复到之前的动作，接着再多重复几次 。通过这个运动能够有效的让背部瘦下来 。
2、瘦腰
首先，训练者需要平躺在瑜伽垫上，全身保持放松，膝盖要弯曲起来 。然后把双脚的脚掌贴在地板上面，双手放在自己的大腿根部 。再深深呼吸一口气之后通过腰部用力，并使上半身挺直，脚掌仍旧要紧贴在地板上面，并将双手放到胸前伸直，感受肌肉被拉伸的感觉 。最后在吸气的时候慢慢的把上半身躺下去，接着再次重复 。这个运动能够有效的瘦腰 。
3、翘臀
首先，训练者要仰卧在点子上面，将两只手臂放在身体的两侧，两腿形成直角，放在健身球上面 。在吸气的时候，将双手按压到地面上，把臀部抬起来，使用自己双腿的力量来将求控制住 。接着进行呼气，将身体慢慢的放松，把臀部放下来 。
【塑身瑜伽训练好身材 瘦背瘦腰翘臀】通过以上的分享，希望对想保持好身材的朋友们有所帮助 。
推荐阅读
- 瑜伽瘦腿动作
- 睡前减肥4运动 美人鱼式瑜伽
- 适合白领的减肥瑜伽
- 瑜伽减肥的3个动作 旋腰式
- HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥
- 10分钟产后减肥瑜伽 瘦回少女时代
- 适合白领女性瘦身的瑜伽
- 如何减肥塑身 7大动作跟着潮流走
- 能减肥的瑜伽八个动作 八式瑜伽让你健康瘦身
- 初练瑜伽需要注意什么 初学瑜伽注意事项