【瑜伽瘦腿动作】女性都想要有纤细的腿 ， 特别是我们在平时看到一些女性的双腿都是很粗的 ， 有的是因为遗传的原因 ， 这真的是让女性很痛苦了 ， 这样的原因引起的腿部过粗就很难减掉了 ， 现在关于腿步减肥的方法已经是各种各样了 ， 瑜伽瘦腿的方法也已经很受欢迎了 ， 我们来看看下面一些瑜伽瘦腿动作 。
谁不想让自己的腿部更细更长呢 ， 但是现实生活中很多女性的腿部都是不尽人意的 ， 有的很粗 ， 有的人的腿型也很难看 ， 在平时就应该多了解一些瑜伽的方法 ， 特别是掌握瑜伽瘦腿动作 ， 能够让你拥有满意的腿部 。
第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式
双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 身体向下弯曲 ， 背部保持撑直 ， 双臂撑在肩膀前方 ， 臀部尽量向上提起 ， 收腹呼吸 。
第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式
双脚并拢 ， 脚尖点地 ， 腿部撑直 ， 大腿面紧贴地板 ， 双臂伸直撑在肩膀前方 ， 头部微微后仰 ， 收腹呼吸 。
第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式
step1 站姿 ， 右脚向前跨出一大步 ， 膝盖弯曲90度 ， 左腿尽量伸直置于后方 ， 左脚跟点地 ， 双臂伸直并垂下 ， 双手撑地 ， 背部打直 ， 胸部置于右大腿上 。
step2 慢慢站直身体 ， 双臂伸直并举过头顶 ， 同时保持双臂与肩膀同宽 ， 手指分开并用力向上提拉 ， 挺胸收腹 ， 做几个深呼吸 。
第四个瘦腿瑜伽动作：山式
站姿 ， 双腿分开与肩同宽 ， 两手合十 ， 往头顶方向高举 ， 尽量举高 ， 赶紧整个身体有被上提的感觉 ， 闭上眼睛 ， 缓慢呼吸 ， 从一数到十为止 。
第五个瘦腿瑜伽动作：压腿
吸气 ， 身体往下方倾倒 ， 双手往下压 ， 尽量让手掌接触倒地面 ， 若不行 ， 也请尽量用指尖接触地面 。
第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式
俯姿 ， 双手撑地 ， 头部往上仰起 ， 夹紧臀部 ， 脚背触底 ， 整个身体离开地面 。
第七个瘦腿瑜伽动作：骆驼式
跪姿 ， 双脚分开 ， 膝盖弯曲90度角 ， 肩膀向后靠 ， 直至左臂伸直 ， 左手触到左脚踝上 ， 右臂伸直指向背部后方 ， 头部向后仰 ， 挺起胸部 。
第八个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离 ， 蹲立 ， 放低臀部 ， 上身弯曲 ， 使腹部紧贴大腿面 ， 伸直背部 ， 双手在胸前合十 ， 手肘置于双膝上 。
上面我们介绍的瑜伽瘦腿动作都不是很难的 ， 想要腿部减肥的mm一定能够做到 ， 你是不是还在羡慕别人的纤细的双腿 ， 特别是在夏天 ， 别人都早早的穿上了美美的裙子 ， 和热辣的短裤 ， 你却还在穿着肥肥的裤子 ， 怎么能够有自信呢 ， 那就从现在开始多练习上面的瑜伽吧 。
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