现代女性对自身身材的要求越来越高 ， 特别在夏季 ， 能展示出完美的背部曲线 。如果背部肉肉太多怎么办 ， 以下就给爱美的你介绍健康减肥方法 ， 让你眼前一亮 。
瘦背运动
瘦背瑜伽操一：蝗虫式
胸朝下平躺 ， 双腿伸开向上抬 ， 双手往身后再十指交叉 ， 用腰部力量来动 。保持这个动作10秒为一组 ， 每天10组或者更多 。
【瘦背运动助你成就完美曲线】瘦背瑜伽操二：猫伸展式
双膝跪在地上 ， 双手伸直支撑 ， 腰部放松 。吸气时 ， 腰部向上拱 ， 慢慢低下头 ， 尽量贴近锁骨 。保持做10个来回 。
瘦背瑜伽操三：半月式
人站直 ， 双手从身体两侧举起 ， 并且双手合十 。头向一边倾斜 ， 相似一个月亮 ， 左右替换 ， 反复做10次 。
瘦背饮食
除了适量的运动 ， 在搭配适当的饮食 ， 让瘦背达到最佳效果 。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净 ， 放入锅中煮开 ， 然后改成小火慢慢熬1一个小时 ， 最后起锅放入黑芝麻 ， 白砂糖搅匀即可食用 。
糙米粥不仅能排出在体内的宿便 ， 更让人轻盈不失营养 。
山药萝卜粥
材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量 。
做法：白米洗干净 ， 把白萝卜 ， 山药切块倒入锅中煮开 ， 改至小火煮半个小时即可 。食用前加点盐、胡椒粉、香菜味道更佳 。
山药萝卜粥调节人体气血 ， 对于消肿瘦身有着很好的效果 ， 山药滋阴对女性皮肤好 ， 萝卜利尿 ， 帮助消化 。
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