想减肥的女性朋友们是否了解减肥的最佳时间呢？有很多女性朋友并不清楚，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间 。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些 。那么经期减肥操有哪些呢？怎样做才能够减肥呢？
经期减肥操
1、站立式拉伸背
首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽 。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直 。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行 。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势 。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势 。
2、睡前体干练习
先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽 。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面 。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行 。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变 。
【经期减肥操 两种简单体操】通过了解以上比较简单的两种经期减肥操，月经期的女性朋友不能够做强度比较大的减肥训练，所以，要减肥只能够做比较简单的体操来进行减肥 。同时，在减肥的过程中，女性还可以多站立和多走动，饮食上也需要多加注意 。
推荐阅读
- 产后妈妈如何减肥 4个运动为你推荐
- 瘦身减肥舞
- HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥
- 游泳减肥三要素 饮食控制行为改变
- 运动减肥要注意7个事项
- 练习手臂操 告别恼人“蝴蝶袖”
- 呼啦圈真的可以减肥吗
- 简单的步行减肥方法 你知道吗
- 10分钟产后减肥瑜伽 瘦回少女时代
- 动感单车减肥