在孕期 ， 孕妇适当的做些运动是很有好处的 ， 不仅对孕妇的健康很有利 ， 对即将出生的孩子益处颇多 。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择 ， 对于之前未接触过瑜伽 ， 孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的 。好的方法如果不恰当的使用可能造成适得其反的效果 。因此 ， 想在怀孕的时候练习瑜伽的准妈妈要注意了 。
不可以做的动作：
1、后弯类动作 。这类动作会让原本压力就很大的下背 ， 更显脆弱 。因此千万不要做 。即使要做 ， 只能做简单的扩胸动作 。
2、腹部着地的动作也绝对不可以 。
3、凡是腹部训练的动作皆不好 。因为孕妇腹肌的压力原本就很大 ， 腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开 ， 让下背支撑性更差 。
4、深度扭转类动作也要避免 。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动 。
5、倒立千万不可 。因为怀孕时 ， 女性的腹部隆起已让胸腔缩小 ， 倒立会更压迫胸腔 。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜 ， 因为会压迫到大血管 。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸 ， 不要特别收缩腹部 。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法 。造成腰椎更大的负担 。
【孕妇瑜伽不宜做的九种动作】9、怀孕时 ， 荷尔蒙改变 ， 其中 ， 会分泌更多的“松弛素” ， 使她比平时更柔软 。所以做动作时千万不要过度拉筋 ， 否则易伤 。
为了能够尽可能的保证母婴的健康 ， 这些孕妇瑜伽动作宜忌是必须谨记的 。孕妇在选择从事瑜伽这项运动时 ， 最好是根据自身情况 ， 咨询一下保健医生看是否适合做类似瑜伽的动作 ， 这样就能最大程度的保证尽可能少的遭受意外的伤害 。希望这些对孕期的您有帮助 。
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