文章插图
妈妈产后身体虚弱 ， 坐月子期间进补比较多 ， 整天大鱼大肉地吃着 ， 但其实长期如此进补妈妈体内摄取的营养成分并不均衡 。而水果中的维生素、矿物质是产后妈妈身体不可或缺的营养元素 ， 吃水果有利于预防便秘 ， 促进乳汁分泌 ， 从而给宝宝提供充足的营养 。
文章插图
产后妈妈吃水果的好处说了一箩筐 ， 但也不能乱吃 ， 否则吃了也是白吃 。
文章插图
1、尽量不要吃反季节的水果 ， 不吃偏寒凉性的水果 ， 如梨、西瓜、柿子等 。
文章插图
2、宜吃山楂、桂圆、红枣、香蕉等水果 。山楂有利于增进产后妈妈食欲、促进食物消化 ， 而且有活血化瘀之效 ， 有助于产妇体内淤血排出;中医认为桂圆、红枣对脾胃虚弱、气血不足之人大有帮助 ， 身体虚弱的产后妈妈尤其适合食用;香蕉有润肠、通便的作用 ， 产后妈妈坐月子期间多卧床休息 ， 活动较少 ， 肠胃因此得不到较好的蠕动易造成便秘 ， 多吃香蕉可预防产后便秘 。
文章插图
3、产后妈妈的牙齿会有一定程度的松动 ， 水果切成块状或薄片来吃会比较好 。
4、放在冰箱里保存的水果偏凉 ， 最好是拿出来先放一会儿再吃 ， 也可以在开水中稍烫一下之后食用 ， 但注意不要把水果放在沸水中煮 ， 容易破坏水果中的维生素 。
【原来产后吃水果也有这么多讲究，好多妈妈都吃错了!】
推荐阅读
- 人流后可以吃枇杷吗
- 5个瑜伽动作帮你恢复产前好身材
- 哺乳期可以吃橙子吗
- 人流后可以吃橙子吗
- 坐月子可以吃橙子吗
- 梨和鱼可以一起吃吗
- 哺乳期能吃川贝枇杷膏吗
- 椰子肉粉红色能吃吗
- 坐月子可以吃枇杷吗
- 产后瑜伽：肩背不疼 睡眠更好