减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，赶紧所小编一起来看看椅子减肥操的练习方法吧 。
所需工具：椅子一把，椅背不要太高到背心部位即可且有扶手 。
1.转腰
双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上 。
【新奇的减肥方法 椅子减肥操】这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹 。
2.伸背
端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再重复3次左右 。
这个部位能锻炼背部肌肉，可以帮助瘦背 。
3.提臀收腹
端坐于椅子上，手搭在扶手上，双脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，重复10次 。
这个动作起到收腹和提臀的作用 。
4.拉伸大小腿和臀部
坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，大小腿呈90度，身体伸直、下压，尽量让腹部往大腿贴，不要弯腰，坚持10~15秒，恢复，重复 。
这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼，有助塑腿和塑臀 。
我们每天总会有一些时间坐下来休息，看看电视上上网什么的，那么就可以利用这个时间做这些动作，不复杂，花的时间也不多，每天几分钟，瘦身并不是什么难事 。实在忙到不能每天做，每周也总能抽出几分钟做一下的，所以想减肥，这些简单的动作适合忙忙碌碌的上班族 。
推荐阅读
- 似的怎么读 关于似的怎么读
- 什么是子宫下垂？你所不知的子宫下垂知识点
- 佳欣女孩名字的含义 佳欣女孩名字的含义及好听的名字推荐
- 国家安全教育日的由来
- 爱迪生的发明有哪些
- 东北人喜欢喝什么茶
- 岁月静好的完整诗句是
- 孕妇能吃鱼籽寿司吗
- 羊肉冬瓜锅贴的做法
- 子宫下垂可以同房吗？警惕该病同房的注意事项