【介绍3招腹部减肥瑜伽】如今快节奏的生活方式 ， 不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺 ， 便秘、口臭等等恼人的问题 ， 腹部也越来越大 ， 每天练瑜伽可以缓解肠胃不适 ， 还能有收腹瘦腹的效果 ， 下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操！
扭头及膝式
步骤：坐角式坐姿 。收左腿 ， 脚跟抵住会阴 。吸气 ， 手臂侧平举;呼气 ， 身体向右侧弯 ， 右肘抵在小腿内侧 ， 右手抓脚 。左臂在头上方 ， 以手握脚 ， 目视天空 。吸气起身 ， 呼气还原 。换另一侧 。
要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉 ， 均匀伸展 。
功效：伸展放松脊柱 ， 刺激腹部 ， 促进消化功能 ， 伸展肩关节 。
船式
步骤：并腿仰卧 ， 掌心向下 。吸气 ， 同时抬起头、手臂、躯干和双腿 ， 脚和头抬离地面约30°角 ， 双臂向前伸直与地面平行 ， 。保持浅而柔的呼吸 。呼气放松 ， 还原仰卧 。
要点：保持时刻握紧双拳 ， 绷紧全身 ， 浅而柔的呼吸 ， 呼气时彻底放松 。
功效：放松肌肉、关节 ， 环境腹部胀气 ， 有助于减少胃部疾患 ， 消除腹部脂肪 ， 增强肾脏 。
腿旋转
步骤：仰卧 。先抬高右腿 ， 跟随自然呼吸 ， 按顺时针方向做圆圈旋转运动 ， 然后反方向旋转 。再换左边练习 。
要点：头和身体其余部分都要平放于地面 ， 感觉费力的话需要适度休息放松 ， 不可勉强 。
功效：增强腹部肌肉 ， 有助于消除肠道气体 ， 帮助消化 ， 改善便秘 ， 补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域 。
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