【360常识网教您运动收腹瘦肚子】每个女人都希望自己能有平坦的小腹 ， 妖精一般窈窕的身材 ， 但只说不做是不可能拥有的 。下面360常识网就教您一些简单的收腹运动 ， 帮助您瘦肚子 。
1、仰卧 ， 上半身不动 ， 双脚相交 ， 腹部用力 。双脚上举 ， 与上身成直角 ， 然后放下 ， 反复做 。双手抱住双膝 ， 将大腿紧贴腹部 ， 然后复原 ， 反复做 。双脚向上举 ， 如同蹬自行车一样 ， 左右脚前后转动 。每天做2次 ， 每次10分钟左右 。
2、坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹 。吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完 。肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气 。尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。
3、仰卧 ， 双手放于身体两侧部位 ， 掌心向下 ， 双腿并拢伸直 ， 然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下 ， 能做到和身体呈现90度就更好了 。每次做8到10次 。
4、仰卧 ， 双手放在头下 ， 掌心向上 。双腿并拢伸直 ， 缓慢抬起双腿 ， 并保持与身体呈90度 ， 然后在空中做花圈圈的动作 ， 逐渐增加划圈圈的幅度 ， 注意不能碰到地面 ， 最后逐渐缩小幅度 ， 恢复至原姿势 。顺时针5次 ， 逆时针5次 。
5、仰卧 ， 双手放于身体两侧部位掌心向下 ， 双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后 ， 两腿做交叉姿势 ， 一个在上一个在下 。重复做8到10次 。
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