散步也是一种胎教吗?孕妈散步有哪些注意事项?
很多孕妇不知道 ， 其实散步也是胎教 ， 孕期散步对婴儿有什么好处呢？什么时候开始散户？散步时应该注意什么？
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怀孕期间如何正确散步:
怀孕期间散步对婴儿有什么好处
怀孕期间散步 ， 不仅婴儿的脑细胞产生活性反应 ， 还可以使婴儿的大脑更加发达 ， 明显提高感性能力 ， 特别是对妊娠母亲
孕期散步之散步的最佳时间
孕16周 ， 是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了 ， 由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加 ， 所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候 ， 尽量选择在孕16周 。一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间 ， 要避免紫外线和阳光的直射 。每天散步30分钟就可以起到良好的效果 ， 一周最好散步3-5次为宜 。
孕期散步的最佳姿势
孕妇腹部前凸 ， 重心不稳定和视线受影响 ， 容易摔倒 。所以 ， 怀孕的母亲走路的时候尽量直背 ， 抬起头 ， 看着前面 ， 收紧臀部 ， 走路的时候脚后跟先着地 ， 一步一步地踩着前进 ， 保持身体的平衡 ， 注意不要用脚尖走路 。
上楼梯时 ， 脚尖、脚后跟的顺序 ， 一只脚放在楼梯上 ， 同时伸直腰向前移动重心 ， 向前移动脚 。散步对孕妇有很多好处 ， 但应注意以下几点:
1.不要超过你的锻炼需求 。怀孕期间 ， 锻炼的目的是保持身体所需的锻炼水平 ， 而不是比赛 ， 超出身体所能承受的范围 。
2、不要在特别热的天气里散步 。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话 ， 身体很容易过热 ， 所以在这种天气下最好就是留在室内简单的运动 。
3、不要期望一夜之间就能有质的飞跃 。散步的锻炼计划有助于恢复产前体型 ， 但可能需要时间 ， 几个月到一年 。
4、孕妇在散步时首先要选择散步的地方 。花草茂盛 ， 绿树成荫的公园是最理想的地方 。这些地方空气清新 ， 氧气浓度高 ， 灰尘和噪音少 。孕妇在这样舒适的环境中散步 ， 一定会身心愉快 。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方 。必须避开市区、市场和交通要道等空气污染的地方 。在这样的地方散步 ， 不仅没有发挥作用 ， 对孕妇和胎儿的健康也有害 。
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