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夏季减肥的六大运动

生活百科 夏季

夏天是减肥热季 ， 夏天做什么运动减肥好？哪些运动最有效减肥呢？下面小编推荐几种夏天减肥的方式 ， 帮你流汗 ， 实现高效减肥 。赶紧来看看吧 。
游泳
夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥 ， 既充满乐趣 ， 燃脂效率又高 。水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 也就是说 ， 在相同温度下 ， 人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。而且 ， 游泳是一种全身性的运动 ， 能够锻炼身体各个部位 。而作为一种有氧运动 ， 它还能增强人的心肺功能 。
骑自行车
【夏季减肥的六大运动】骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动 。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多 ， 一小时会燃烧450到600卡路里热量 ， 相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时 ， 一周下来就可以减1磅左右 ， 效果非常明显 。
划船
周末时候 ， 跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择 。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部 ， 对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果 。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的 ， 呆在家里做固定的姿势觉得闷的话 ， 不如就实际地来划船 。
快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦 ， 可以开启快步走的模式来减肥 。快步走相比快跑伤害小 ， 比慢跑的减肥效果好 。快步走时 ， 要注意姿势正确 ， 要挺直腰背 ， 两手摆动幅度尽量大 。
跳舞
在轻快的音乐伴奏下跳舞 ， 会令整个人的心情变好 。而且 ， 跳舞的动作丰富 ， 能让全身运动起来 。为了达到运动减肥目的 ， 小编建议选择舞蹈时候 ， 应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈 。
瑜伽
瑜伽 ， 很多女孩们的专利 ， 在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动 ， 瑜伽不需要强烈 ， 但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情 ， 让自己的心境更加的明镜 。同时还可以让自己更加自信的去面对生活 。但需要注意的是 ， 做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准 。只要做到自己极限就好 。

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