冬天怎么跑步锻炼身体 冬季跑步健身的技巧
冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深 。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险 。
文章插图
不是在雪中或滑冰区跑步，而是重视跑步时间 。因此，专家建议，冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线 。另外，运动速度也应该下降，使身体逐渐扩大身体，进一步锻炼 。
【冬天怎么跑步锻炼身体 冬季跑步健身的技巧】先逆风，然后顺风回家
有风时锻炼要特别注意跑步方向 。最初顺风的话，身体会出细汗，逆风回来的时候有感冒的风险 。专家建议跑步时先逆风，然后顺风回家 。
跑步机也是很好的选择
跑步机受到运动员的批评，跑步机认为不会带来室外运动效果 。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外 。
切忌棉质衣物
也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差 。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒 。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 青花椒怎样晒干才有好颜色 新鲜青花椒怎么晒干
- picopark2-4怎么过 picopark2-4攻略一览
- 转运竹的水里能养什么鱼，转运竹在水里怎么养
- lol怎么玩美服无限火力
- 晒干的酸菜怎么弄好吃 酸菜可以晒干吗
- 老人应该怎么散步?健身要选择最适合自己的方案
- 不休的乌拉拉千针石林怎么过 不休的乌拉拉千针石林打法
- 玫瑰茄怎么晒干 玫瑰茄怎么晒干呢
- pico park7-1怎么过 picopark7-1攻略分享
- 上班族怎么进行健身锻炼