相信很多人都有早上赖床的习惯 ， 特别是在寒冷的冬季 ， 就变身“起床困难户”了 ， 其实赖床这可是减肥大忌哦 。要想有效减肥 ， 还得把握好早晨黄金时间 ， 早晨闹铃一响 ， 先来一套简单的早晨减肥操 ， 不仅能赶走闹人的脂肪 ， 还可以活动开筋骨 ， 让您一整天都神清气爽 。
动作一：睁开眼 ， 翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦！侧身躺着 ， 从后面伸出两手臂 ， 摊开手掌 ， 再将一边卷向另一边 ， 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀！叫一声 。来个180度大扫荡 ， 击掌;同时让头跟随手臂一起转 ， 然后慢慢地反向移动 。重复10次 ， 然后换另一边 。
动作二：抬起肩 ， 收收腹
拿开枕头 ， 并仰卧着 。弯曲膝盖 ， 双脚平放在床上 。手掌靠近臀部 ， 按住床垫 。收紧腹部 ， 两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸 ， 然后放下 。重复10至15次 。(如果床垫太软的 ， 也可以爬下床 ， 在地板上做 。)
动作三：起床前 ， 踢踢腿
面朝天花板 ， 整个身体慵懒地摊在席梦思上面 ， 向两侧伸出手臂 ， 手掌向下 ， 并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬 ， 舒服吧？脚趾也分开动动 。
动作四：起身 ， 扭扭身子
坐在床边 ， 空手握紧拳头 ， 手肘弯曲 ， 然后 ， 保持背部挺直 ， 提高左膝 ， 同时右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂 ， 同时左脚尖拍打地板 。左侧重复10次 ， 然后换另一边 。
动作五：手夹书本 ， 划弧
【早晨减肥 记住这这几招动作】起床后 ， 站在床边 ， 拿着书本大幅度自上而下弧形摆动 ， 就可以瘦手臂 ， 减大腿 ， 练出小蛮腰！配合之前抹上的纤体凝露 ， 事半功倍啦！
动作六：垂直背拉毛巾
洗刷前 ， 伸展三角肌 ， 三头肌和胸部 ， 可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂 。
右手抓住一条毛巾的一端 ， 抬高手臂 ， 肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
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