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失眠吃什么好

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失眠吃什么好

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文章目录
一、失眠吃什么好
二、失眠喝什么汤
三、经常失眠的危害有哪些
失眠吃什么好1、失眠吃什么好之小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关 。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉 。
2、失眠吃什么好之洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠 。
3、失眠吃什么好之葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在於,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了 。
4、失眠吃什么好之猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状 。
5、失眠吃什么好之浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠 。
失眠喝什么汤1、桂圆莲子银耳汤
材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子二十颗,银耳三朵,红糖1汤匙约15克,清水1000毫升 。
做法:银耳泡发,去除黄根,撕成小朵;莲子泡发 。将桂圆肉,红枣,莲子和银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟 。煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用 。
2、酸枣仁汤
材料:酸枣仁15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g 。
做法:所有材料入锅,加水八升煎煮即可,分3次温服 。
3、莲子百合瘦肉汤
材料:莲子15粒,百合20克,猪肉250克,枣6颗,食盐1茶匙,水适量 。
做法:莲子和百合清洗后浸泡1个小时;瘦肉切小块,入锅焯水,撇去浮沫,汤水留用 。把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内,红枣、百合和莲子平均分配,盖上油纸,再盖上盖子,放入煲中 。注入到炖盅一半多的水位,烧开后,转小火炖3个小时 。取出,撒入少许盐即可 。
经常失眠的危害有哪些1、长期失眠会导致*免疫力减退 。良好的睡眠会使*产生胞壁酸因子,胞壁酸可促*白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,*免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵 。
2、长期失眠会导致各种疾病产生 。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害 。
3、长期失眠会加速衰老 。长期的失眠会导致身体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使身体出现加速衰老的现象 。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着 。
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