身边一定有很多有经验的妈妈告诉您 ， 坐月子不能吃水果 。真的是这样吗?坐月子不吃水果真的好吗?实际上 ， 新妈在坐月子的时候适量吃一些正确的水果 ， 可以帮助新妈咪快速恢复身体健康 。
关于坐月子不能吃水果的“传说”
坐月子吃水果对牙齿不好 ， 因为怀孕妇女营养需求很高 ， 饮食营养摄入不足 ， 身体缺钙比较常见也比较严重 ， 导致牙齿松动、骨骼脆弱 ， 使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了(故有“生个孩子掉颗牙”之说) 。与其他食物相比 ， 水果比较硬、凉、生 ， 对牙齿的要求比较高 ， 所以坐月子期间不要吃水果(坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样) 。
坐月子不能吃水果?你out了!
受传统习惯的影响 ， 产妇坐月子不吃生冷 ， 所以有的产妇连水果都不敢吃 。
把产妇的饮食控制得很单调 ， 这是不科学的 ， 对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的 。
文章插图
【产后健康食谱 新妈妈的第一餐】我们知道 ， 月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切 。产妇身体丢失一部分血液 ， 需要及时补充;生殖器官发生损伤 ， 需要修复;新生儿的生长发育 ， 需要大量母乳的分泌 。根据这些生理特点 ， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外 ， 还要多吃一些蔬菜、水果 。
维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质 。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分 ， 对维生素的需求是必不可少的 。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维 ， 它可以帮助产妇增加食欲 ， 帮助消化 ， 对缓解产后便秘有一定的作用 。
小编带您了解水果“四性”
水果的四性指寒、凉、温、热四种属性 ， 应根据体质来选用 。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果 ， 否则 ， 对养生不利 。
1、寒、凉性水果可清热降火 ， 使人体能量代谢率降低 ， 让热量下降 。因此 ， 产妇忌食寒、凉性水果即是此理 。
代表水果：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等 。
2、温、热性水果可以祛寒、补虚 ， 使人体的能量代谢率提高 ， 增加人体热量 。因此 ， 产妇应多食此类水果 。
代表水果：龙眼、桃子、荔枝等 。
3、平性水果可开胃健脾、补虚、易消化 ， 身强体健者可长期食用 。
代表水果：葡萄、苹果、柠檬等 。
不适合新妈食用的水果
1、桔子：味酸、性凉 。脾胃虚寒、风寒感冒 ， 在生理期和坐月子时均不宜食用 。但是 ， 桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用 。产妇乳腺不通 ， 可食用之 。
2、西瓜：味甘、性凉 。虽然味道甘甜 ， 是消暑降温的佳品 ， 但因其性凉 ， 故不宜于产妇食用 。
3、柿子：味甘性寒 。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食 。
小编推荐五大新妈咪健康水果
1、苹果：苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。
苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐 ， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 ， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2、橘：橘味甘酸 ， 性温 ， 含大量维生素 ， 尤以维生素C最多 ， 并含丰富的钙质 ， 能保护毛细血管的完整性 ， 使皮肤变得柔嫩 ， 防止产后面部皮肤皱纹形成 ， 可起到一定的美容作用 。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D ， 泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 ， 并能促进婴儿对钙的吸收 ， 防止小儿佝偻病的产生 ， 增加产妇对严寒的抵抗力 ， 对产妇受凉后伤风咳嗽 ， 有增强药物治疗的作用 。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用 ， 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
3、梨：梨味甘 ， 性寒 ， 含大量水分 ， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 ， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
4、荔枝：荔枝味甘 ， 性温 ， 有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露 ， 对产后肝脾虚弱者尤佳 。
5、香蕉：香蕉味甘 ， 性寒 ， 含大量磷、铁及纤维素 ， 有润肺滋肠、利胆降压作用 ， 是防治产后便秘的首选水果 。
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