下个礼拜就是奥斯卡颁奖典礼了，看着众多女星身材妖娆，争奇斗艳，大家是不是超级羡慕的呢？不要被这表象所迷惑了，女星们也有堆积起大量的脂肪，身材走形的时候，不过只要在红毯前疯狂减肥，再胖的人也有美好的身材 。因此，下面为大家介绍燃脂健身操，每天抽30分练习，让你30天身材媲美奥斯卡红毯女星 。
扭动躯干
1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米 。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳 。
2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作 。每一侧重复做30秒 。然后换另一侧重复动作 。
侧蹲伸展
1、做蹲马步的动作，分开双腿分开，弯曲双膝 。蹲下时膝部不能超过脚趾位置，保持上半身挺立 。
2、举高右臂，同时尽量靠向左侧 。慢慢放下右臂 。然后举起左臂，重复同样动作 。左右臂交替重复动作，总共做60秒 。
仰卧卷腹
1、仰卧，屈起双膝 。双脚平放在地面，收紧腹部肌肉，双手合十，慢慢抬高上半身同时伸直双臂，双手指向大腿的中部 。
2、身体靠向左侧，然后回到中间，再靠向右侧，再回到中间 。重复这个动作30秒 。休息一会儿后再重复动作30秒 。
侧卧提臀
1、侧卧，用左肘支撑起身体 。举高右臂，同时将身体向上提高，抬高并伸展右腿，左膝弯曲并且放在身后 。
2、将臀部放低一点，然后重新抬高 。慢慢重复抬高和放低的动作，每一侧练习30秒，然后右侧 。
仰卧举腿
1、坐在地上，伸直双腿，用双肘撑地，手掌放在臀部下面 。弯曲右膝并抬起，同时抬起伸直的左腿 。
2、双脚同时放低，但是不能贴地，然后再同时上举到一定位置 。在30秒内尽量重复多次上举和放下 。然后弯曲左膝，伸直右腿重复相同的动作 。
登山者
1、做俯卧撑的姿势，双手放在双肩的正下方，用手掌撑地，伸直双脚，脚尖支撑着地，让身体处于绑直状态 。
【燃脂减肥健身操】2、弯曲右腿，慢慢抬到胸口的位置，再伸直，恢复到俯卧撑的姿势 。然后弯曲左腿，太刀胸口的位置，再伸直恢复到俯卧撑的姿势 。重复动作60秒，练习时动作要缓慢，尽量将髋部和臀部放低点 。
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