据相关数据统计，产后腰痛的发病率在逐步上升，因此，新妈妈们有必要做好全面的预防措施，这样才会减少它的发病机率，在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们几个预防产后腰痛的主要措施，一起来看看吧 。
1、采取正确的哺乳姿势——
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以 。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量 。
【预防产后腰痛的主要措施】
文章插图
预防产后腰痛的主要措施
2、注意日常生活中的预防工作——
保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部 。新妈妈应经常活动腰部，做扭腰运动，使腰肌得到舒展 。如果感觉腰部不适，可让丈夫帮忙按摩，以促进血液循环，缓解腰痛症状 。在寒冷的季节，要注意及时添加衣物，以免让腰部着凉 。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力 。新妈妈应穿着软底的布鞋 。平时不要做过于繁重的家务，如果丈夫工作很忙，没有时间帮助打理家务，最好请一个有照顾产妇经验的家政人员，以减轻新妈妈的负担 。
3、避免久蹲或久站——
准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子 。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到 。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了 。在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度 。为宝贝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝 。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰 。
4、适量补钙——
12
推荐阅读
- 关于产后脱发的几个热点问答
- 产后24小时身体如何调理
- 产后哺乳前和哺乳后的乳房保健
- 剖腹产产后饮食禁忌与原则
- 防止产后脱发的5个办法
- 产后新妈妈怎样减掉大象腿
- 产后头几天的行动流程指导
- 有效缓解产后涨奶的9种办法
- 5种黄豆菜助产后减肥更丰胸
- 总结产后用药的注意事项