当身体瘦下来的时候总是比胖的时候更健康 ， 这句话虽然有些粗糙 ， 但也是蛮有道理的 。身体肥胖给人体带来的危害非常多 ， 例如被高血压、高血脂这样的疾病缠身等等 。很多人减肥都向选择每天跑步这样的方式 ， 但又担心会反弹 。那么 ， 跑步减肥会不会反弹呢？
用对方法绝不反弹
作为有氧运动代表之一——跑步 ， 许多人都称之为“减肥王” ， 为了减肥 ， 很多人也开始在公园 ， 马路上跑步 。但是仅仅只是简单的跑步也是没有用的哦 ， 要进行有效果比率的减肥 ， 就必须要有正确的跑步方法 。只要有正确的方法 ， 是不会反弹的 。
跑步前的准备
在跑步前做适当的准备运动 ， 让身体在运动前进入状态 ， 不容易发生关节、肌腱的扭伤 。准备运动没有硬性规定必须做些什么 ， 通常都是拉伸肌肉 ， 压压腿、扭扭腰 ， 手脚各关节也要活动一下 ， 需要注意的是动作尽量做到位 ， 时间在十分钟左右 ， 随便动两下就达不到热身的效果咯 。
跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度 ， 用自己喜欢的步伐来跑 。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果 ， 而且难度不大 ， 适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身 ， 配合上手臂的大幅度摆动 ， 对拜拜肉很有效果呢 。
【跑步减肥还在担心反弹？用对方法绝对不会】3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个 。在身体进入状态后逐渐提高速度 ， 一直到所能达到的最高速度为止 ， 然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧 ， 跑完你会觉得全身都得到充分运动 。
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