跑步是很多人的一大喜好 ， 不但可以加强体质 ， 也能体验到运动的快乐 。那么 ， 跑步能不能减肥呢？毕竟每一个人的实际情况都不一样 ， 跑步是不是能减肥关键还是看个人情况如何 。但是 ， 小编认为 ， 只要用对正确的跑步方法 ， 肯定可以减肥 。
慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。
不要以为跑得越快 ， 减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的 ， 快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
跑后伸展运动不可少
【跑步能不能减肥？这时间跑步最见效！】很多人一跑完步就赶去买东西喝 ， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张 ， 避免造成筋肉绷紧 ， 还能有效保持腿型的完美 。所以啊 ， 跑后伸展运动不可少哦 。
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