慢跑对孕妇有好处 慢跑过程应该注意什么？
【慢跑对孕妇有好处 慢跑过程应该注意什么？】在中国的传统观念中 ， 女性怀孕后成为家庭的重点保护对象 ， 不要说健身 ， 普通的工作和家务也可以免除 ， 被称为“养育” 。在欧美国家 ， 孕妇的健身一直是时尚 。
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但妊娠期运动的原则是孕妇必须根据自己的体质、平时的运动习惯和妊娠期的具体情况 ， 因人而异 ， 不能区别对待 ， 不能强制一致 。孕妇的运动在怀孕期间的不同阶段有不同的要求 。妊娠初期 ， 一般步行和骑自行车比较好 ， 妊娠中期(4~6个月)选择比较安全的运动 ， 运动量稍大 ， 但不能过度 ， 不能参加比赛 。可以根据个人爱好选择能力强的体育活动 。例如打乒乓球、羽毛球、慢跑等 。孕妇运动时 ， 控制运动量的大小 ， 以稍感劳累为限 。怀孕前没有运动习惯的孕妇不要勉强自己跑 。同时 ， 应避免挤压和剧烈振动腹部 ， 如急跑、跳跃、举重等剧烈运动 ， 绝对禁止早产或流产 。
快速行驶、慢速行驶、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定的强度 ， 需要一定的时间 ， 不会过度消耗氧气 。有氧运动在妊娠期发挥强化心肺功能 ， 促进身体吸收氧气的作用 ， 对孕妇和胎儿有直接利益 。此外 ， 它还可以加强血液循环 ， 增强肌肉力量 ， 消除背痛、腰痛和身体耐力 ， 为分娩做准备 。它还可以调节血压、血糖和过度体重 。
妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的发生 ， 在传统的养育宝典中 ， 大多提倡孕妇 ， 应该休息一次 ， 很多孕妇吃饱了就睡觉 ， 而且偶尔怀孕期间小吃最常见的现象 ， 吃的大多是补充的营养品 ， 所以很多孕妇生孩子在减少孕妇负担的同时 ， 也可以防止婴儿因母亲体内能量多而吸收过多而出生胖婴儿 。
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