众所周知 ， 产后月子期间的饮食是非常的关键 ， 所以新妈妈们一定要清楚的知道 ， 哪些食物是月子期间要多吃的 ， 而又有哪些食物是月子期间不可以吃的 ， 下面 ， 我们就具体的来看看 ， 坐月子宜吃和不宜吃的食物分别都有哪些 。
坐月子宜吃5种食物：
为了恢复体力和准备授乳、育儿 ， 应尽量趁早实行正常饮食 ， 多吃营养价值高的食品 。下面的几种食品是不可或缺的饮食 。
1.汤品
面汤最适宜产妇食用 ， 既可下挂面 ， 又可做薄面片、细面条汤 ， 营养较全面 。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿 ， 既富有营养且易消化 ， 又利于产妇补养 。实践证明 ， 汤品对产后身体的恢复是有很大好处的 。同时 ， 有些汤品还有利于乳汁的分泌 ， 如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等 ， 也应多吃 。
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坐月子宜吃和不宜吃的食物
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物 ， 其营养优于精粉和大米 。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍 ， 维生素B1 ， 比大米高1.5~3.5倍 ， 维生素B2比大米高1倍 ， 纤维素含量比大米高2~7倍 。
另外 ， 米粥质烂 ， 并含有较多水分 ， 有利于消化吸收 。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等 。但米粥也不是营养全面的食物 ， 因此要注意与其他米面调剂食用 ， 以防造成营养不良 。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高 ， 并含有许多其他营养素 ， 且容易被人体吸收利用 ， 还无明显的“滞胃”作用 ， 对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。
鸡蛋的吃法可采用多种形式 ， 如蒸蛋、水煮蛋等 ， 每日以2~3个为宜 ， 一次吃得太多胃肠吸收不了 ， 多了不但浪费 ， 对身体也无裨益 ， 而且易引起消化不良 。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的 。要达到平衡营养的目的 ， 就没有必要吃这么多 。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物 ， 这是不恰当的 。单一的食物营养并不全面 ， 因此不能满足产妇的营养需要 。
4.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等 ， 是补充体内钙质的好食品 ， 且容易被人体吸收利用 ， 对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处 。
【坐月子宜吃和不宜吃的食物】产妇可根据自己的饮食习惯 ， 每日坚持喝500克牛奶 ， 这样既可使母亲的身体恢复 ， 还可以增加奶水 ， 使宝宝吃饱吃好 ， 同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑 ， 增加魅力 。
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