减肥永远是一个热门的话题 ， 想要减肥的人有很多 ， 但是减肥是有很多技巧的 ， 有的时候错误的减肥方法会让人迅速变胖 ， 冬天是一个很好的减肥的季节 ， 但是大家千万不要掉以轻心 ， 很多人的减肥方式都是不正确的 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下冬季减肥的一些小常识 。
1.冬天也是最佳减肥时间
人体活动、运动皆需耗费较大的能量 ， 但每每到了冬季 ， 却因为天冷 ， 食欲也会变好 ， 所以许多人才会在冬天里不自觉地吃多发胖 。医生表示 ， 其实可利用冬天高消耗代谢的原理进行冬季减肥 ， 例如餐前吃水果可快速增加饱足感；餐前闻一下薄荷味 ， 可减低食欲 ， 就不会一下吃进那么多东西 。
2.洗澡水温等同体温
洗完澡后 ， 体表的水蒸气蒸散时会带走部分体热 ， 但体内为了维持体温恒定 ， 会燃烧脂肪产热 。
如果洗澡水的温度过高 ， 蒸散时能带走的体表温度有限 ， 减重效果将会不如预期 ， 除非像三温暖等高温 ， 体内水分散失多 ， 才可能对体温产生较大影响 。
医师提到 ， 洗澡水温介于35？～37℃最好 ， 可使体内脂肪燃烧 ， 维持体表温度 ， 冬季减肥效果较好 。
3.餐前吃水果较好
水果含有丰富的糖分 ， 属于人体必须营养素中的醣类 。醣类是人体能量的主要来源 ， 容易被消化吸收再进而利用 ， 能维持1？～？2小时的饱足感 ， 所以吸收快、饿得也快 。
而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是 ， 餐前吃会先摄取到纤维质和醣类 ， 很快就有些许饱足感 ， 那么当餐的分量就不会吃太多 ， 加上吃进其他纤维质、蛋白质等食物 ， 就可延续饱足感 ， 不致于一下子就饿了 。
4.以发酵茶取代绿茶
茶叶含有咖啡碱、维生素类等化学物质 ， 能促进脂肪氧化 ， 所以全部的茶类几乎都有助瘦身 。但每种茶类的茶多酚含量不同 ， 愈多就愈可能伤胃 ， 好比像是绿茶 。
医师表示 ， 发酵茶较不伤胃 ， 而其中普洱茶可调节血脂、血糖、促进消化 ， 所以胃不好的人想喝茶减重的话 ， 可喝发酵茶 ， 如红茶、乌龙、普洱等 ， 而不要选择绿茶 。
【冬季减肥小常识介绍】上面的这些内容就是关于冬季减肥小常识的介绍了 ， 减肥是一件循序渐进的事情 ， 大家在减肥的时候一定不能急于求成 ， 减肥虽然好 ， 但是我们不能因为减肥而让自己的身体出现状况 ， 节食减肥会影响到我们的健康 ， 所以大家最好选择锻炼的方式 。
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