游泳可以治疗哮喘吗?游泳治疗哮喘的三种方法
外画:双手前伸手掌倾斜约45度(小指向上) 。双手同时向外、向后划 ， 然后屈臂向后、向下划 。
文章插图
内划:掌心从外向内 ， 手牵着胳膊加速内划 ， 手从下向上向胸前合并(高肘低 ， 肘在肩下) 。
【游泳可以治疗哮喘吗?游泳治疗哮喘的三种方法】前伸:双手前伸(肘关节伸直) 。
注意的是 ， 外划放松 ， 内划用力 ， 加速完成 ， 前伸积极 。双手要外划时抬头才换气 ， 双手内划的时候收腿低头稍憋气 ， 双手要前伸过头时才蹬腿吐气 。
脚的动作:
脚:弯曲膝盖 ， 脚后跟靠近臀部 ， 小腿躲在大腿后面慢慢收脚 ， 可以减少抵抗 。收腿结束时两膝要与肩同宽 ， 小腿与水面垂直并且脚牚在水面附近 。
翻脚：两脚距离大于两膝距离 ， 两脚外翻脚尖朝外 ， 脚牚要朝天 ， 小腿和脚内侧对准水像英文字母W 。
夹水:实际上是伸腿的过程(屈髋、伸膝) ， 腰腹和大腿同时用力 ， 小腿和脚内侧夹水 ， 首先向外、向后、向下、向内、向上划水 ， 像画半个圆圈一样游泳 。向外划水和向内夹水必须连续完成 ， 即连续划水 。蹬夹水完成时双腿并且拢伸直 ， 双脚内转的同时要脚尖相对 。蹬水的速度千万不要过猛 ， 要由慢到快地加速式蹬水 ， 两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快就好 。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒） 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 生姜控旺最佳时期，生姜控旺和治虫可以一起吗
- 脆炸粉可以炸丸子吗
- 母乳热完后还可以放冰箱保鲜吗 母乳热完后能否放冰箱保鲜
- 汉堡包没吃完可以放冰箱保鲜吗 汉堡包没吃完能不能放冰箱保鲜
- 上班族可以怎么增肥呢
- 户口本复印件是否可以办结婚证
- 生孩子过后母乳喂养可不可以减肥
- 樱桃放冰箱可以保存多久
- 推波助澜可以换成哪些成语
- 治疗白内障的方法有哪几种