青少年变声期间需要注意哪些事项
通常情况青少年到了16岁左右就开始进入变声期，在这个阶段声音会变得嘶哑，而且发声的时候会觉得非常疲累，在变身期间需要注意的事项是很多的，就应该多了解相关知识，好好的保护嗓子，这样才能顺利的度过变声期 。
【青少年变声期间需要注意哪些事项】
1、不要大喊大叫
青少年进入变声期就应该注意好好保护嗓子，不要大喊大叫或者不停的说话，这样只会让嗓子变得更加疲劳，变声期的时间大概在半年左右或者一年左右 。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物 。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育 。
2、注意正确饮食多喝水
青少年进入变声期就应该少吃一些辛辣刺激的食物，像柠檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，这些食物会对声带造成刺激，没有办法让声带发育更好 。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症 。
3、规律的作息时间以及补充充足蛋白质
想要更好的度过变声期，那么有规律的作息时间也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠时间都应该保持八个小时，不要让自己太过懒惰 。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染 。注意多摄入蛋白质 。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等 。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的 。
上面给大家介绍的就是青少年变声期间需要注意的事项，现在大家应该也有了一定了解，进入变声期大家就应该注意以上这些事项，还应该注意摄取充足的钙质，多吃一些豆制品，牛奶，鱼虾等食物，也应该注意做好保暖措施，积极的锻炼身体，不要总是吃烧烤，油炸食物会对嗓子造成不利影响 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 产妇不能吃哪些食物
- 减肥应该如何控制饮食 减肥期间的饮食原则分享
- 备孕期间能喝咖啡吗
- 青少年肥胖的危害 节食法不适合青少年减肥
- 减肥期间可以吃寿司吗
- 青少年用脑过度 推荐两款健脑汤
- 推荐大学期间必读的外国名著
- 备孕期间一定不能吃什么？
- 抖音封禁期间可以注销抖音吗
- 改尾喉可以改变声音吗