拥有苗条的身材是每个女性朋友梦寐以求的事情 ， 但是很多朋友因为采用了不适当的减肥方法 ， 不仅没有使身体瘦下来 ， 还严重的影响到了健康 ， 对于青春期的孩子来说采用合适的方法来减肥就显得更加重要了 ， 因为他们的身体还没有发育完全 ， 更容易受到伤害 ， 那么对于课业压力大 ， 时间紧张的高中女生而言 ， 合适的减肥方法都有哪些呢？下面我们一起来了解一下吧 。
一：降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。
二：少吃脂肪类食物
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物 。
三：多吃流食
通常 ， 流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料 ， 则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化 ， 以免缺少营养 。在医生指导下 ， 甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。
【高中女生减肥方法都有哪些】其实 ， 高中女性还处在生理发育的关键阶段 ， 长肉是很正常的一件事 ， 在这个时候要端正心态 ， 不应该过度的为体重而烦恼 ， 即使想要减肥 ， 也要采取科学合理的手段 ， 切记过度节食 ， 否则会影响到各个身体机能的发育 ， 对身体造成影响而在将来抱憾终身 。
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