怎么睡对颈椎病有缓解作用
有颈椎痛的小伙伴都是知道睡觉的姿势 ， 对于我们来说也是有调整的必要的 ， 喜欢侧卧睡 ， 但是床垫又非常软的小伙伴呢 ， 说这正常的催化剂虽是对于我们颈椎没有缓解放松的作用 ， 那你想要知道被那颈椎病如何睡对颈椎更好 ， 不同的情况睡姿是不同的 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 怎么睡对颈椎病有缓解作用 。
1、一般来说 ， 睡觉的姿势无非就三个：侧卧位、仰卧位以及俯卧位根据调查数据显示 ， 有41%的人会选择侧卧位 ， 所谓的侧卧位 ， 也就是弯曲膝盖 ， 蜷缩在身体两边 ， 这个睡姿也被叫做胎位睡姿 ， 就像胎儿在子宫里的姿势 。对于怀孕的女性来说 ， 侧着睡是比较舒服的姿势 ， 但是对于颈椎病来说 ， 这个睡姿也并不友好 。
2、单纯的侧卧位的睡姿 ， 会使横膈肌受到限制 ， 还会使脊柱失去支撑 ， 特别是床垫又软、枕头又高的话 ， 会导致颈椎一晚上都会处于紧张的状态 ， 此外 ， 还会引起椎动脉出现供血不足的情况 ， 不但会加重颈椎问题 ， 还可能引起头晕症状 。
3、对于颈椎病患者来说 ， 如果选择了侧卧位的睡姿 ， 就应该挑选一个软硬适中的床垫 ， 并且保证枕头不会太高 ， 或者还可能在膝盖间放置一个枕头 ， 这样可能使脊柱不会过分地弯曲 。
4、仰卧位的睡姿对于颈椎病患者来说 ， 算是最友好的睡姿 ， 这种睡姿可以给颈椎提供强有力的支撑 ， 不过前提是要选择一个高度适中的枕头 ， 当然 ， 也可以在膝盖下面垫一个枕头 ， 这样可以使得骨盆处于一个稍微向后倾斜的姿势 ， 使骨盆周围的肌肉完全放松下来 。
至于俯卧位的睡姿 ， 是对颈椎病患者最不友好的睡姿 ， 这个睡姿不但会加重颈椎的压力 ， 还会压到其他器官 ， 影响呼吸之外 ， 还特别容易出现落枕的问题 。
颈椎舒展运动;
首先 ， 颈椎病患者可以多去户外放风筝 ， 在放风筝的时候 ， 会不断地抬头 ， 并且左右观看风筝 ， 能够使颈椎的肌肉得到伸展 ， 保持韧带的弹性 ， 还能缓解颈椎周围肌肉的紧张状态 ， 减轻颈椎问题的疼痛感 。
【怎么睡对颈椎病有缓解作用】其次 ， 游泳也是有利于颈椎病的运动 ， 在游泳时 ， 脊柱呈现水平状态 ， 能够减轻脊柱的压力 ， 另外 ， 水流还会对脊柱起到按摩的作用 ， 而且在游泳的时候 ， 要一直保持着颈椎后伸的动作 ， 这相当于对颈椎周围的肌肉进行针对性的运动 ， 更是有利于颈椎病的康复 。
最后 ， 慢跑、太极拳等运动项目 ， 也是有利于颈椎病康复的不错选择 。
睡觉的姿势很大 ， 一定程度上是缓解我们颈椎压力的有效方法 ， 如果你睡觉的床垫比较软的话 ， 建议小伙伴们最好是带双腿 ， 中间夹一个靠枕来 ， 让全身在一个方向 ， 如果有患有慢性病的患者 ， 比如说胆囊炎或者胆结石这些右侧卧位的睡姿是对病症有好处的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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