穴位按摩能缓解失眠
失眠很痛苦 ， 很多人失眠时都很焦虑 ， 这样更不利于睡眠 ， 中医指出 ， 穴位按摩能缓解失眠 ， 失眠时您不妨按摩以下地方：
1、按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线 ， 由上向下按压 ， 痛点再重点按压 ， 每日1~2次 。
2、点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 换另一手的拇指 ， 同样点揉前手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 各重复30次 。
3、睡前搓涌泉穴：
方法：于每日临睡前取仰卧位 ， 微屈小腿 ， 以两足心紧贴床面 ， 做上下摩擦动作 ， 每日30次 。
4、揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ， 轻轻地捻揉 ， 使之产生酸胀和疼痛的感觉 ， 揉捻约2分钟 。
5、梳头法：
用指叩法 ， 双手弯曲 ， 除拇指外 ， 余四指垂直叩击头皮 ， 方向为前发际、头顶、后头、项部 ， 左中右三行 。每天3～5次 ， 每次至少五分钟 。也可用梳子 ， 方法同前 。
知道了穴位按摩能缓解失眠 ， 建议您也要养生良好的作息习惯 ， 睡前不要想东想西 ， 即使实在无法入眠也要闭着眼休息 。
【穴位按摩能缓解失眠】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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