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自我按摩如何找穴位

生活百科

按摩在我国已流传了2000多年 ， 有调节神经功能 ， 促进血液循环 ， 提高机体抗病能力 ， 舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用 。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
1、浴头
两手掌心按住前额 ， 稍用力擦到下额部 ， 再翻向头后两耳上 ， 轻轻擦过头顶 ， 还复到前额 ， 这算1次 。共擦10次 ， 接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次 。能调和百脉 ， 使气血不衰 ， 面色红润 ， 减少皱纹 。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中) ， 每穴15～20次 ， 用力以微感不适为度 。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用 。
3、旋眼睛
端坐 ， 两眼向左旋转5次 ， 然后向前注视片刻 ， 再向右旋转5次 ， 前视片刻 。对保护视力极有好处 。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒 ， 以微感不适为度 ， 有止眼痛和明目的作用 。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上 ， 然后旋转揉动 ， 顺逆时针各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转 ， 顺逆时针各揉按10～15次 。有止痛醒脑的作用 。
7、叩牙齿
口轻闭 ， 上下牙齿相互轻叩20～30次 。有防止牙齿松动脱落 ， 促进消化功能的作用 。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热 。有助于通气 ， 预防感冒 。
9、干洗面
两手互相指并拢 ， 由额向下洗脸20～30次 。有醒脑、降压的作用 。
10、假梳头
两手指尖接触头皮 ， 从额到枕后 ， 从头顶到颞侧进行梳头 ， 以头部有热感为度 。有醒目、止痛、降血压的作用 。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔 ， 两手中三指轻击后枕部10次 ， 然后掌心掩按耳孔 ， 手指轻按后枕部不动 ， 再突然抬离 ， 接连开闭放响10次 ， 最后两食指插入耳孔内转动3次 ， 再突然放开 。这样算做1次 ， 共做3～5次 。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用 。
12、**脯
以两手掌按在两乳外上方 ， 旋转揉动 ， 顺逆时针各揉10次 。有加速血流 ， 减少胸肌疲劳的作用 。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌 ， 左手则捏起右肩肌 ， 交叉进行 ， 各10次 ， 有松肩去疲劳作用 。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两**连线中点处(即膻中穴) ， 约30秘后突然放开 ， 如此重复5次 。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用 。
15、苏华盖
端坐 ， 心神宁静 ， 深吸一口气 ， 然后慢慢呼出 ， 重复10次 。有吐故纳新 ， 健肺顺气 ， 改善呼吸功能的作用 。
16、豁胸廊
两手微张五指 ， 分别放于胸前两旁的胸壁上 ， 手指端沿肋间隙从内向外滑动 ， 重复10～15次 。有开胸顺气、止痕止喘作用 。
17、舒大肠
一手叉腰 ， 另一手五指张开 ， 指端向下 ， 从心口窝 ， 沿脐两旁向下腹部 ， 再向右向上至右肋下再向左 。即沿大肠走行方向擦揉10次 。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用 。
18、分阴阳
以肚脐为中心 ， 两手虎口相对 ， 平置于脐眼左右 ， 两手向内向外揉抚 ， 共10次 。有顺气、消胀、增进消化功能的作用 。
19、揉环跳
坐位或站位 ， 左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处) ， 再用右手拇指端揉右侧环跳穴 ， 交叉进行 ， 各10次 。有通经活络 ， 壮筋强足作用 。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼 ， 用力向下搓到骶尾部 ， 左右手一上一下同时进行 ， 共30次 。有壮腰强肾、防治腰痛的作用 。
21、甩双手
两臂自然下垂 ， 向前向后甩动30～50次 。有放松肩、臂、腕、指关节 ， 通畅气血 ， 增强手臂功能的作用 。
22、捶两肩
左右手握空拳 ， 在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次 。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用 。
23、顶十指
【自我按摩如何找穴位】两手掌心相对 ， 左右手指用力相顶共10次 。有活动指关节 ， 促进手部功能的作用 。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口 ， 再以左手拇、食指捏右手虎口 ， 各10次 。有增进手部功能 ， 治疗头面部疾患的作用 。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝 ， 先向外旋转10次 ， 再向内旋转10次 。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用 。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部 ， 用力下按到膝盖 ， 然后擦回大腿根部 ， 来回共20次 。有促使关节灵活 ， 增强腿肌 ， 防止腿病等作用 。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动 ， 每侧30次 ， 有疏通气血 ， 加强肌力的作用 。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱 ， 每侧掐20次 。有改善足部功能、消除下肢疲劳 ， 增强脚力的作用 。
29、搓脚心
两手搓热后 ， 用手搓两脚心 ， 左右各搓80次 。有导虚火、舒肝明目的作用 。
 
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