运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型
运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动 。
1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作 。
2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作 。
4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒 。5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背 。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲 。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩 。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾 。
9.四头肌：单脚站立，身体保持直立 。一手扶墙保持平衡 。另一只手向上拉同侧脚尖 。
10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压 。
【运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型】11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压 。
12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向**拉伸，重复10次，每次30秒 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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