做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身
做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解 。
山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600 。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦 。
单板滑雪
每小时消耗的卡路里：约500 。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼 。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦 。
潜水
每小时消耗的卡路里：约900 。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦 。它全方位能帮你塑造手臂、**、腰部、臀部、和大腿的线条 。
划桨
每小时消耗的卡路里：500到700 。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行 。这是国外最流行的运动啦 。
越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500(或以上) 。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦 。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动 。
攀岩
每小时消耗的卡路里：约550 。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢 。
划舟
每小时消耗的卡路里：300至350 。漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果 。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力 。
冲浪
每小时消耗的卡路里：约200 。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂 。
【做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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